BIENVENIDOS A MI BLOG   COMER SANO SALUDABLE

la NARANJA 

es una fruta cítrica que contiene cantidad de vitaminas y minerales muy beneficiosos para el organismo por eso debe formar parte de nuestra alimentación diaria, es un excelente depurativo, antioxidante, desinfectante, estimulante del sistema inmunitario, protector de células, entre muchas otras ventajas para la salud 

• la NARANJA refuerza el sistema inmunitario del organismo aumentando las defensas.
• Es recomendada para aumentar la resistencia contra infecciones

• Contiene pectina una fibra soluble que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre
• La vitamina C y los flavonoides contenidos en la naranja refuerzan las paredes celulares
• Investigaciones han probado que ingerir NARANJA diariamente previene el cáncer de estomago
• La naranja es un remedio natural para la memoria debido su alto contenido en fósforo 

• El sodio, potasio y  magnesio previene los calambres y fortalecen los músculos 
• Beber diariamente sumo de naranja minimiza los nervios y disminuye el estrés y sus efectos en el organismo
•  El calcio de la naranja protege huesos y dientes 
• aporta energía rápido al organismo por eso es recomendable a los deportistas

KIWI

• Tiene alto poder antioxidante y beneficioso para la salud como para la belleza 

Posee más vitamina C que los otros cítricos uno al día aporta la totalidad  de la vitamina requerida  lo cual aumenta la defensa contra virus y bacterias

• contienen vitamina E que junto a la C es un excelente antioxidante, además de rejuvenecer  la piel y el cabello y retarda los efectos del envejecimiento

• Puede impedir el crecimiento de células tumorales 
• contribuyen a la belleza disminuyendo o eliminado arrugas
• El kiwi contiene magnesio que ayuda a fortalecer huesos, dientes y músculos
• Son buenos para la hipertención
• Favorece la salud de las arterias
• Mejoran la vista

LAS FRESAS 

• Contiene gran cantidad de ácido fólico exelente para las envarazadas
• contiene gran cantidad de agua por lo que es esencial para quien quiere adelgazar
• es recomendable para quienes tienen retención de liquidados 
• Contiene salicitos unas sales muy positivas para prevenir el cancer